Entrenamiento Online
BIO+ Nivel 1
Entrena una estructura interna que permite regularte, sostener hábitos y ordenar tu vida desde el cuerpo, con seguridad y realismo.
- Práctica diaria breve (8–15 min) + bitácora simple
- Live semanal de 120 min (práctica guiada + integración + Q&A aplicado)
- LMS con videos, audios y ebooks
- Bitácora simple (tendencia, no perfección)
- Tarea mínima (sostenible)
Inicio
17 de febrero
Duración
12 semanas (3 meses)
Idioma
Español
Modalidad
Online
Certificación
Facilitador BIO+ Nivel 1.
TU ENTRENAMIENTO INCLUYE:
- Acceso a la Plataforma de contenidos + audios descargables
- Lives semanales 120 min (Si no puedes estar en vivo, lo trabajas luego, el entrenamiento queda grabado).
- Plantillas (bitácora, check-ins, mapas)
- Soporte básico de comunidad
BIO +
Porqué BIO+
Hace 15 años empezamos con una idea simple: que la gente dejara de vivir en automático… y volviera a tener dirección por dentro.
Hoy BIO+ ya se entrenó en +9 países con +2000 estudiantes. Y se repite lo mismo: cuando tu sistema cambia, tu vida se ordena.
BIO+ Nivel 1 no es “un curso para calmarte”.
No es respirar para aguantar.
Es un entrenamiento para reorganizar patrones: cómo respondes, cómo decides, cómo sostienes hábitos, cómo pones límites y cómo recuperas.
Si te pasa esto, probablemente no es falta de carácter:
te tensas por cosas pequeñas
sostienes hábitos una semana y luego caes
duermes pero no recuperas
respondes más duro / te lo tragas y explotas después
No porque te falten ganas. Porque te sobra carga.
Aquí no vienes a inspirarte. Vienes a entrenar.
BIO+ → Estructura + repetición + práctica guiada.
QUE OBTIENES
Al finalizar BIO+ Nivel 1 obtienes:
Mayor regulación del sistema nervioso en la vida cotidiana.
Capacidad de volver a base cuando aparece tensión, prisa o ruido mental.
Menos reactividad automática y más espacio entre estímulo y respuesta.
Claridad operativa para decidir y actuar sin sobreesfuerzo.
Herramientas prácticas para poner límites sin culpa ni dureza.
Hábitos sostenibles que no dependen de motivación.
Mejora en la recuperación de energía, sueño y ritmo diario.
Capacidad de retomar después de un desliz sin castigarse ni abandonar.
- Un sistema personal simple, repetible y adaptable en el tiempo.
Mayor sensación de orden interno, incluso cuando el contexto externo es demandante.
Autonomía para sostener cambios sin rigidez ni perfeccionismo.
ENTRENAMIENTO
Entrenamiento online para regulación y orden interno.
SEMANA 1 – Base y orientación (volver al cuerpo sin forzar)
Objetivo: reconocer tu estado y recuperar base en 2–7 minutos.
Aprendes a: detectar señales tempranas (tensión, prisa, ruido mental) y aplicar una “base mínima” antes de actuar.
Entregable: tu “Base personal” (secuencia corta en 1 página).
SEMANA 2 – Puerta de Estado (claridad operativa)
Objetivo: crear un “antes de” para cortar piloto automático.
Aprendes a: usar una puerta breve (respiración + orientación + decisión mínima) antes de trabajo, comida, mensajes o hábitos.
Entregable: tarjeta “Antes de: Puerta de Estado”.
SEMANA 3 Pausa útil (interrumpir reactividad)
Objetivo: meter una pausa breve entre estímulo y respuesta para elegir mejor.
Aprendes a: cortar escalada (mensajes, trabajo, familia, impulsos) sin teatralidad.
Entregable: Tarjeta personal de Pausa BIO+.
SEMANA 4 — Límites sobrios (no es dureza, es regulación)
Objetivo: poner límites sin pelea interna ni culpa.
Aprendes a: identificar dónde te desbordas, decir “no” sin justificar de más y sostener consecuencia sobria (acción tuya).
Entregable: Tarjeta “Límite mínimo” (frases listas + criterio de salida).
SEMANA 5 — Hábitos desde estado (constancia posible)
Objetivo: diseñar microhábitos sostenibles cuando el cuerpo no está en alarma.
Aprendes a: puerta de estado → microhábito anclado (≤2 min) → registro mínimo.
Entregable: plantilla “Microhábito anclado + medición ligera”.
SEMANA 6 — Reparación útil (volver sin castigo)
Objetivo: retomar después de un desliz sin “todo o nada”.
Aprendes a: reparar rápido (volver a base + acción mínima + cierre) y evitar efecto dominó.
Entregable: Tarjeta personal de Reparación.
SEMANA 7 — Vínculos desde base (pedir, limitar, reparar)
Objetivo: conversar desde regulación: menos defensa, más claridad.
Aprendes a: guión sobrio en 3 líneas (pido / límite / consecuencia) y retiro seguro si sube el tono.
Entregable: Tarjeta personal de Conversación sobria.
SEMANA 8 — Energía sobria (ritmo, sueño y entorno)
Objetivo: estabilizar energía sin biohacks ni perfeccionismo.
Aprendes a: elegir 1 palanca por 7 días (luz / comida / pantallas) + reset de tarde + pre-sueño sobrio.
Entregable: Tarjeta personal de Ritmo.
SEMANA 9 — Identidad en base (sostener sin rigidez)
Objetivo: sostener cambios sin depender de motivación.
Aprendes a: microcontrato de 7 días (≤2 min) + ancla + ajuste de entorno (facilitar/fricción).
Entregable: Tarjeta personal de Identidad sobria.
SEMANA 10 — Integración y sostenimiento
Objetivo: salir con un plan simple que puedas repetir.
Aprendes a: base diaria + mínimo no negociable + revisión semanal + protocolo de retorno.
Entregable: Mapa personal BIO+ (1 página).
SEMANA 11 — Recaída sin drama (prevención y retorno)
Objetivo: detectar señales tempranas y estabilizar en 24–48h.
Aprendes a: protocolo base → mínimo → entorno (1 ajuste) ante la primera señal.
Entregable: Tarjeta personal “Retorno 24–48h”.
SEMANA 12 — Cierre y autonomía (plan 30 días)
Objetivo: cerrar ruta 1A con autonomía y continuidad realista.
Aprendes a: sistema BIO+ personal + plan 30 días + criterios claros de apoyo/continuidad.
Entregable final: Mapa Final BIO+ 1A (1 página) + plan 30 días (5 líneas).
Al finalizar BIO+ Nivel 1
Sales con un sistema personal simple y entrenable para:
Volver a base en momentos de carga
Sostener hábitos sin rigidez
Pausar, reparar y decidir con mayor claridad
Ajustar sin culpa cuando algo se desordena
No es una promesa.
Es una estructura que se entrena.
MODALIDAD
Entrenamiento online con práctica real (no solo teoría):
Cada semana encontrarás:
– Videos (cortos y claros para entender el mecanismo)
– Audios de práctica (para entrenar estados, descargables)
– Ebook/guía PDF (para registrar)
– Plantillas de bitácora y check-in (sostener práctica sin obsesión)
– Tarea mínima (sostenible)
B) Live semanal (120 min) — agenda fija
– 10 min: aterrizaje somático
– 35 min: práctica guiada
– 25 min: integración (preguntas + journaling)
– 40 min: Q&A aplicado (casos cotidianos)
– 10 min: cierre + tarea mínima
Carga de tiempo (realista)
Práctica mínima diaria: 8–15 min
Práctica recomendada: 25–35 min, 2–3 veces/semana
Live semanal: 120 min
Esto no se sostiene por motivación. Se sostiene por diseño: mínimos + retorno + medición ligera.
RUTA
Nivel 1A: Fundamentos
BIO+ Base: Regulación y Orden Interno
Duración: 12 semanas
Para quien comienza o busca regulación básica de su sistema nervioso.
Contenido: ejercicios prácticos, videos, audios, comunidad semanal.
→ INICIO RECOMENDADO
Nivel 1B: Facilitador
Entrenamiento Instructor y Mentor BIO+
Duración: 12 semanas
Para quien siente vocación de guiar a otros en su regulación.
Contenido: metodología, facilitación, casos, supervisión.
→ TRAS NIVEL 1A
Practicum: Certificación
Supervisión, casos, evaluación
Duración: 16 semanas (opcional)
Para certificarte en Nivel 2 y acceder a especialidades avanzadas.
Contenido: práctica supervisada, casos reales, evaluación final.
→ DESPUÉS NIVEL 1B
Nivel 2: Profundización
Especialidades avanzadas
Duración: variable (8-16 semanas)
Para quien ya tiene base y busca especialización (Trauma Informado, NEXT-GEN PNL, DHE).
Contenido: especializaciones, casos avanzados, facilitación profesional.
→ PROFUNDIZACIÓN
ACCESO INICIAL + INSCRIPCIÓN
Al reservar tu plaza accedes al campus virtual BIO+, donde podrás comenzar a familiarizarte con el método antes del inicio formal del entrenamiento.
Pasos:
Completa el formulario con tus datos
Reserva tu plaza
Recibirás por email el acceso al campus y las indicaciones iniciales
¿Qué accedes al inscribirte?
Introducción completa al método BIO+ (Semana 0)
Un contenido inicial de la Semana 1
Acceso anticipado al entorno de trabajo
Inversión
BIO+ Nivel 1
Entrenamiento completo con acceso a todos los contenidos y encuentros en vivo.
50 € / mes durante 3 meses
(Inversión total: 150 €)
La plaza se confirma con el primer pago mensual.
⛔ No es terapia
✅ Es entrenamiento con estructura y acompañamiento
¿Es para ti?
Sí, si:
Funcionas en lo cotidiano, pero con tensión, ruido interno o desgaste
Buscas estructura, práctica real y criterios claros
Quieres sostener hábitos sin depender de motivación
No es para ti si:
Buscas motivación pasajera o promesas rápidas
Estás atravesando una crisis que requiere atención clínica inmediata
Reserva tu Plaza
Acceso al campus virtual con la Introducción y una clase de la Semana 1.
Horario de soporte: 9 a 18 (España)
¿Tienes dudas?
Escríbenos y te ayudamos a resolver cualquier consulta que tengas.
hola@cominidadbio.com
+34 634 66 3008
Estas son algunas de las preguntas frecuentes (FAQ) que te pueden servir con dudas generales
La inversión es 50 € / mes durante 3 meses (total 150 €). La plaza se confirma con el primer pago.
Acceso completo al entrenamiento: plataforma (videos, audios, guías), plantillas de bitácora y lives semanales con práctica guiada e integración.
Empieza el 17 de febrero y dura 12 semanas (3 meses).
Práctica mínima diaria: 8–15 min. Live semanal: 120 min (queda grabado si no puedes asistir).
No. Es un entrenamiento progresivo con estructura y práctica guiada.
Los encuentros quedan grabados para que los trabajes luego.
No. BIO+ es entrenamiento educativo y práctico. Si estás en crisis o necesitas atención clínica, se recomienda apoyo profesional.
Sí: completando el recorrido y criterios de práctica, cierras como Facilitador BIO+ Nivel 1.